1.智慧段子“习得性无助”

　　假如把一只鲨鱼和一只小鱼放在一起会出现什么情况?鲨鱼吃小鱼。这时在鲨鱼和小鱼中间隔一道钢化玻璃，鲨鱼会怎么做?为了果腹，仍然会靠近小鱼而撞到玻璃。一次，疼，两次，好疼，三次，剧疼，四次，疼死了，五次，得了，不吃还不行吗。于是鲨鱼不再靠近小鱼。在有了多次因无法控制而产生的失败经验以后，鲨鱼就会产生一种无助感，表现为想吃小鱼的动机变弱甚至暂时消失，或者情绪失调，因吃不到小鱼而暴躁。这时，再把玻璃板抽掉，鲨鱼哪怕与小鱼近在咫尺也不张嘴，甚至会出现认知障碍，表现为不把小鱼当作可以吃的食物了。但是，只要鲨鱼有一次突然张开嘴吃了小鱼，这种心理障碍，即习得性无助感就可以减弱至消失。

　　(同协们，瘦死的骆驼比马大，克服自己恐惧失败的心理，不要轻易放弃努力，人生不总是无助的，首先要自助哦~)

　　2.“期待”的类型

　　这次报考教师资格证，时间已经相当紧迫，但我一直觉得肯定能通过。这是一种结果期待，然而这种积极的结果期待并不一定能导致最后的成功，我经常觉得这也能搞定那也能搞定但都压根没去搞的。所以，结果期待并不能轻易的转化为实际行动，对行动起决定作用的是效能期待。在考试前，应该对能不能把指定的书看完看懂记住作一个积极的期待，即“我应该能把书看透，做一个全面的复习”，这种对能否实施某种成就行为的能力判断才是最有益的哟~

　　(恩，目标要踏实噻，从小事做起从一点一滴做起，老土的真理~)

　　3.“个体成败经验”对“自我效能感”的影响

　　往往沉寂十几年的世界纪录被某人打破后，会连贯性的出现打破纪录的现象，这就是别人的成功经验对自己的信心产生了积极影响，于是会把自己和破纪录的人做一个比较，如果差不多，那说明我说不定也能破纪录，因此信心大增，最终可能会出现好的结果。比如刘翔破了纪录后，罗伯斯接着又破了记录。

　　(咱们都属于一般个体，相去其实不远，别人能做到的自己也应该能做到哦~努力吧~)